மார்ச் 2025 இல் வெளியான உடனே, இந்த புத்தகம் 5 லட்சத்துக்கும் மேற்பட்ட பிரதிகள் விற்பனையாகி, தற்போது ஜப்பானில் அதிகமாக விற்பனையான புத்தகமாக மாறியுள்ளது. இந்த வளர்ச்சி தொடருமானால், இது விரைவில் 10 லட்ச விற்பனையை எட்டி, 2025ஆம் ஆண்டின் ஜப்பானின் சிறந்த விற்பனையான புத்தகமாக மாறும்.
டாக்டர் ஹிடேக்கி வாடா, வயது 61, முதியவர்களின் மனநலம் சார்ந்த பிரச்சனைகளை நிபுணராகக் கையாளும் மருத்துவர். முதியவர்களுக்கு “நல்ல வாழ்க்கை” நெறிமுறைகளை 44 வரிகளில் சுருக்கமாக தெரிவித்துள்ளார்:
⸻
80 வயதுக்கான வாழ்வு வழிகாட்டும் 44 வாசகங்கள்:
1. நடந்துகொண்டே இருங்கள்.
2. கோபம் வந்தால், ஆழ்வான மூச்சை இழுக்கவும்.
3. உடல் கடினமாகாத அளவுக்கு பயிற்சி செய்யவும்.
4. கோடையில் குளிர்சாதனத்தில் இருப்பினும், அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5. மெழுகு உடுத்துவதால் நகர்வு சுதந்திரமாக இருக்கும்.
6. அதிகமாக மென்று சாப்பிடுங்கள்; மூளைக்கும் உடலுக்கும் இது நல்லது.
7. நினைவிழப்பு வயதால் அல்ல, மூளை பயன்படுத்தாமையால் வருகிறது.
8. மருந்துகளை தேவைக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
9. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரையை அடக்க தேவையில்லாமல் முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.
10. தனியாக இருப்பது தனிமை அல்ல; அது அமைதியான நேரம்.
11. சோம்பல் என்பது வெட்கக்கேடானது அல்ல.
12. ஓட்டுநர் உரிமத்திற்கு பணம் செலுத்த தேவையில்லை.
13. விருப்பமானதை செய்யவும்; விருப்பமில்லாததை செய்ய வேண்டாம்.
14. இயற்கையான ஆசைகள் முதுமையிலும் தொடரும்.
15. வீடில் மட்டும் அமர்ந்து இருக்க வேண்டாம்.
16. விருப்பமானதை சாப்பிடுங்கள்; லேசான கொழுப்பு நலம் தரும்.
17. எல்லாவற்றையும் கவனமாக செய்யவும்.
18. பிடிக்காதவர்களுடன் உறவு வைத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
19. தொலைக்காட்சியை நிரந்தரமாக பார்ப்பதை தவிர்க்கவும்.
20. நோயுடன் போராட வேண்டாம்; அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
21. “கார் மலைக்கு சென்றால், வழி தோன்றும்” – முதியவர்களின் மகிழ்ச்சிக்கு இது ஒரு மந்திர வாசகம்.
22. பசுமையான பழங்கள் மற்றும் சாலடை சாப்பிடுங்கள்.
23. குளிக்கும் நேரம் 10 நிமிடங்களை தாண்டக்கூடாது.
24. தூக்கம் வரவில்லை என்றால், கட்டாயமாக தூங்க முயற்சிக்க வேண்டாம்.
25. மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்கள் மூளையை செயல்படச் செய்கின்றன.
26. உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள்; மிகையாக யோசிக்க வேண்டாம்.
27. உடனடியாக ஒரு “படித்த மருத்துவரை” கண்டுபிடிக்கவும்.
28. அதிகமாக பொறுமையோ வலிமையோ வேண்டாம்; “துணிச்சலான முதியவர்” ஆக இருப்பதும் நல்லதே.
29. சில நேரங்களில் மனதை மாற்றுவதும் சாத்தியமே.
30. வாழ்க்கையின் இறுதி கட்டத்தில், மனநோய் என்பது கடவுளின் அருளாகும்.
31. கற்றல் நிறுத்தப்பட்டால், முதுமை உங்களை ஆட்கொள்கிறது.
32. புகழை நாட வேண்டாம்; நீங்கள் பெற்றிருப்பது போதுமானது.
33. பாவிக்க முடியாதது முதியவர்களுக்கு உரியது.
34. கடினமானது அதிகமாக சிந்திக்க வைக்கும்; அதனால் அது சுவாரஸ்யமாகும்.
35. சூரிய ஒளியில் நிற்கும் பழக்கம் மகிழ்ச்சியை தரும்.
36. பிறருக்கு பயனளிக்கும் செயல்களை செய்யுங்கள்.
37. இன்று மெதுவாக கழிக்கவும்.
38. ஆசை என்பது நீண்ட ஆயுளுக்கான ரகசியம்.
39. சந்தோஷமாக வாழுங்கள்.
40. சுலபமாக சுவாசியுங்கள்.
41. வாழ்க்கையின் விதிகள் உங்கள் கையில் உள்ளன.
42. எல்லாவற்றையும் அமைதியாக ஏற்கவும்.
43. மகிழ்ச்சியானவர்கள் அனைவராலும் விரும்பப்படுகிறார்கள்.
44. புன்னகை நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை தருகிறது.
⸻
தயவுசெய்து இந்த செய்தியை உங்கள் அறிந்த அனைத்து மூத்த குடிமக்களுடனும் பகிரவும்.
நன்றி!