இயற்கையாக நீரிழிவை திருப்ப முடியுமா?

இயற்கையாக நீரிழிவை திருப்ப முடியுமா? ரத்தச் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் துல்லியமான திட்டத்தை வெளிப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரயன் பெர்னாண்டோ – அவரது தந்தையின் நிஜ வாழ்க்கைப் பயணத்தின் ஆதாரத்துடன்

சமீபத்தில் டாக்டர் பாலின் (Dr Pal) பாட்காஸ்ட் நிகழ்ச்சியில், பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரயன் பெர்னாண்டோ ஆரோக்கிய உலகில் புதிய கவனம் பெறும் ஒரு வலுவான கருத்தை பகிர்ந்தார். பொதுவாக வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் நோயாக கருதப்படும் வகை 2 நீரிழிவு, சரியான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் உண்மையில் திரும்பக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
பெர்னாண்டோவின் கூற்றுப்படி, “நீரிழிவு திரும்பக் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது.” இதற்கு உதாரணமாக, தனது தந்தையின் அனுபவத்தையும் அவர் பகிர்ந்தார். கட்டுப்பட்ட உணவுமுறை மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி மூலம், அவரது தந்தை இன்சுலின் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி, ரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடிந்ததாக அவர் கூறினார்.
TOI (டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா) மேற்கோள் காட்டியுள்ள இந்தக் கருத்து, காலப்போக்கில் நீரிழிவு எப்போதும் மோசமாகும் என்ற பொதுவான நம்பிக்கைக்கு எதிரானதாக உள்ளது. இதற்குப் பின்னால் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவது என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.

கட்டுப்பட்ட உணவுமுறையே முக்கியம்

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒழுங்கற்ற முறையில் உணவு உண்பதே பெரிய பிரச்சினை என்று பெர்னாண்டோ கூறுகிறார்.
“ஒரு நாள் தோசை, அடுத்த நாள் ஃப்ரைட் ரைஸ் சாப்பிட்டு, இன்சுலின் அதை சமாளிக்கும் என்று நினைக்க முடியாது,” என்று TOI மேற்கோள் காட்டி அவர் கூறியுள்ளார்.
அவர் “கார்போஹைட்ரேட் ஃபிளாட்லைன்” (carbohydrate flatline) என்ற கருத்தை வலியுறுத்துகிறார். அதாவது, ஒவ்வொரு உணவிலும் எடுத்துக் கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட் அளவை ஒரே மாதிரியாக வைத்திருப்பது, குறிப்பாக காலை உணவில். ரத்தச் சர்க்கரை திடீரென உயராமல் இருக்க, ஒரு உணவிற்கு சுமார் 60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் போதுமானது என அவர் பரிந்துரைக்கிறார். கீரைகள், பருப்பு வகைகள் போன்ற நார் (fibre) அதிகமுள்ள உணவுகள், சர்க்கரை உடலில் உறிஞ்சப்படும் வேகத்தை குறைக்க உதவும்.
தசை பயிற்சி இன்சுலின் செயல்திறனை உயர்த்தும்
வகை 2 நீரிழிவை கட்டுப்படுத்த அல்லது திருப்பக் கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக தசை பயிற்சி (strength training), மிக முக்கியம் என்றும் பெர்னாண்டோ வலியுறுத்துகிறார். அதிகமான தசைகள் இருந்தால், உடல் இன்சுலினை சிறப்பாக பயன்படுத்தி, குளுக்கோஸை திறம்பட உறிஞ்சும் என அவர் விளக்கினார்.
“உடலில் மெலிந்த தசைகள் அதிகமாக இருந்தால், குளுக்கோஸை உடல் சிறப்பாக உறிஞ்சும்,” என்று அவர் கூறினார். வெறும் கார்டியோ பயிற்சிகளை விட, எடுதூக்கும் பயிற்சிகள் அல்லது உடல் எடையை பயன்படுத்திய பயிற்சிகள் (bodyweight exercises) அதிக பயன் தரும் என்றும், அவை ஒருவரின் திறனைப் பொறுத்து அமைக்கப்பட வேண்டும் என்றும் அவர் சொல்கிறார்.

அவரது தந்தையின் நிஜ வாழ்க்கைப் பயணம்

தனது அணுகுமுறைக்கு ஆதாரமாக, பெர்னாண்டோ தனது தந்தையின் தனிப்பட்ட அனுபவத்தை பகிர்ந்தார். பல ஆண்டுகளாக நீரிழிவுடன் வாழ்ந்த அவரது தந்தை, மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் எதையும் சாப்பிடலாம் என்று நினைத்ததாக அவர் கூறினார்.
“அது மிகவும் ஆபத்தான மனநிலை,” என்று TOI மேற்கோள் காட்டி பெர்னாண்டோ எச்சரித்தார்.
திட்டமிட்ட உணவுமுறை மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி மூலம், அவரது தந்தை இன்சுலின் மீது சார்ந்திருக்காமல் ரத்தச் சர்க்கரையை குறைக்க முடிந்தது. இந்த நிஜ வாழ்க்கை முடிவு, கட்டுப்பட்ட வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது என பெர்னாண்டோ கூறுகிறார்.
“திருப்பம்” மற்றும் “நிவாரணம்” – குழப்ப வேண்டாம் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
பெர்னாண்டோவின் கருத்துகள் பிரபலமாகி வரும் நிலையில், மருத்துவ நிபுணர்கள் சிலர் எச்சரிக்கையும் விடுத்துள்ளனர். “திருப்பம்” (reversal) என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்றும், ஆரம்ப நிலை வகை 2 நீரிழிவில் “நிவாரணம்” (remission) மட்டுமே சாத்தியமாக இருக்கலாம் என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
நீண்ட காலமாக இன்சுலின் பயன்படுத்தி வருபவர்கள், அதை முழுமையாக நிறுத்த முடியாமல் போகலாம். TOI மேற்கோள் காட்டிய மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, முடிவுகள் ஒருவருக்கு எவ்வளவு காலமாக நீரிழிவு உள்ளது மற்றும் அதன் தீவிரம் எவ்வளவு என்பதைக் கொண்டே மாறுபடும்.
தனிப்பட்ட, நீண்டகால அணுகுமுறை
பெர்னாண்டோவின் தத்துவம் எளிமையானது: உணவு மற்றும் தினசரி பழக்கங்களிலிருந்து தொடங்கி, தொடர்ந்து அதையே பின்பற்ற வேண்டும். நோயாளிகளுக்கு சரியான கல்வியும் ஆதரவுமளிக்கப்பட்டால், பலர் நீண்டகால மருந்துகளைத் தவிர்க்க முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார்.
“எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவது பற்றி அல்ல. உங்கள் உடலுக்கு எது பொருந்துகிறது என்பதை அறிந்து, அதையே தொடர்ந்து செய்வதுதான் முக்கியம்,” என்று TOI மேற்கோள் காட்டி அவர் கூறினார்.
பொது சுகாதார நிபுணர்களும், வாழ்க்கைமுறை மையமான அணுகுமுறைகள் நாட்டின் விலையுயர்ந்த மருந்துகளின் மீது உள்ள சார்பை குறைக்க முடியும் என ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். TOI தெரிவித்தபடி, நல்ல நீண்டகால பலன்களுக்காக, பல சுகாதார சேவை வழங்குநர்கள் இப்போது சிகிச்சைத் திட்டங்களில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கைமுறை ஆலோசனைகளையும் சேர்த்து வருகின்றனர்.