AIIMS-ல் பயிற்சி பெற்ற நரம்பியல் நிபுணர்: தவறான இரத்த அழுத்த (Blood Pressure) அளவீட்டிற்கு காரணமான மிகவும் பொதுவான பிழை

AIIMS-ல் பயிற்சி பெற்ற நரம்பியல் நிபுணர்: தவறான இரத்த அழுத்த (Blood Pressure) அளவீட்டிற்கு காரணமான மிகவும் பொதுவான பிழை

முக்கிய குறிப்புகள்
பொதுவான தவறு: தலைவலி, பதற்றம், இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் (Palpitations) அல்லது பீதி தாக்கம் (Panic Attack) போன்ற நேரங்களில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது தவறான முடிவுகளைத் தரலாம். உடல் முழுமையாக அமைதியாகவும் ஓய்வாகவும் இருக்கும் நேரத்தில் மட்டுமே அளவிட வேண்டும்.
சிறந்த நேரம்: தினமும் ஒரே நேரத்தில், காலை 8–9 மணி அல்லது இரவு 8–9 மணி இடையே இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது நல்லது. அளவிடுவதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உணவு, உடற்பயிற்சி, புகைபிடித்தல், தேநீர் அல்லது காபி ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
தயாரிப்புக் குறிப்புகள்: அளவிடுவதற்கு முன் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்து, அமைதியான சூழலில் அமர்ந்து அளவிடுவது உண்மையான அடிப்படை (Baseline) இரத்த அழுத்தத்தை அறிய உதவும்.

இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு (Stroke) முக்கியமாக மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணியாக உயர் இரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure) இருப்பதால், இரத்த அழுத்தத்தைத் தவறாமல் கண்காணிப்பது மிகவும் நல்ல பழக்கமாகும். இதன் மூலம் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகப் பராமரிக்க முடியும்.

ஆனால், இரத்த அழுத்தத்தை வெறுமனே அளவிடுவது மட்டும் போதாது. எப்போது மற்றும் எப்படிச் அளவிடுகிறோம் என்பதும் அதே அளவிற்கு முக்கியமானது. தவறான முறையில் அளவிட்டால், உண்மைக்குப் புறம்பான அளவுகள் கிடைத்து தேவையற்ற கவலையை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினையை மறைத்துவிடலாம். அதனால்தான் வீட்டிலேயே சரியான முறையில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது மிகவும் அவசியம்.

புதுதில்லி AIIMS-ல் பயிற்சி பெற்ற பொது மருத்துவரும் நரம்பியல் நிபுணருமான டாக்டர் பிரியங்கா செஹ்ராவத், தற்போது குருகிராமில் உள்ள தி நியூரோமெட் கிளினிக்-இல் பணியாற்றி வருகிறார். இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது மக்கள் அடிக்கடி செய்யும் தவறுகள்குறித்து அவர் விளக்குகிறார். மே 23 அன்று அவர் வெளியிட்ட இன்ஸ்டாகிராம் காணொளியில்,

“பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவறான முறையிலும், தவறான நேரத்திலும் அளவிட்டு வருகிறீர்கள். சரியான முறையில் அளவிடாவிட்டால், உங்கள் உண்மையான இரத்த அழுத்தத்தை எப்படித் தெரிந்துகொள்வது?” என்று கூறுகிறார்.

மிகவும் பொதுவான இரத்த அழுத்த அளவீட்டு பிழை

டாக்டர் செஹ்ராவத் கூறுவதன்படி, பலர் அறியாமலேயே பல ஆண்டுகளாக இரத்த அழுத்தத்தைத் தவறாக அளவிட்டு வருகின்றனர். குறிப்பாக, தலைவலி, பதற்றம், இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் அல்லது பீதி தாக்கம் போன்ற சூழ்நிலைகளில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது மிகவும் பொதுவான தவறாகும்.

இந்த நேரங்களில் உடலின் மனஅழுத்தம் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் தற்காலிகமாக அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, அப்போது கிடைக்கும் அளவுகள் உங்கள் உண்மையான இயல்பான இரத்த அழுத்தத்தைப் பிரதிபலிக்காது. அதனால், உடல் முழுமையாக அமைதியாகவும் ஓய்வாகவும் இருக்கும் நேரத்தில் மட்டுமே இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

அவர் மேலும் கூறுகிறார்:

“அறிகுறிகள் இருக்கும்போது மட்டும் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடக் கூடாது. பெரும்பாலானோர் தலைவலி, பதற்றம், இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல், பீதி தாக்கம் அல்லது உடல்நலக் குறைவு போன்ற உணர்வுகள் இருக்கும் போதுதான் அளவிடுகிறார்கள். அதற்குப் பதிலாக, உடல் ஓய்வாக இருக்கும் நேரத்தில் அளவிட வேண்டும்.”

இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடச் சிறந்த நேரம்

இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட ஒரே ஒரு நிரந்தரமான சிறந்த நேரம் இல்லை என்று டாக்டர் செஹ்ராவத் கூறுகிறார். இருப்பினும், தினமும் காலை 8 மணி முதல் 9 மணிவரை அல்லது இரவு 8 மணி முதல் 9 மணிவரை ஒரே நேரத்தில் அளவிடுவது நல்லது எனப் பரிந்துரைக்கிறார்.

மேலும், துல்லியமான அளவீட்டைப் பெற:

அளவிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் உணவு சாப்பிடக் கூடாது.
உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது.
வேகமாக நடக்கவோ ஓடவோ கூடாது.
புகைபிடிக்கக் கூடாது.
தேநீர், காபி அல்லது கஃபீன் உள்ள பானங்களை அருந்தக் கூடாது.

அதோடு, சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு இருந்தால், முதலில் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்துவிட்டு இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும். ஏனெனில், அது கூட இரத்த அழுத்த அளவீட்டில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அவர் கூறுவதாவது:

“ஆய்வுகளில் குறிப்பிட்ட ஒரே ஒரு ‘சிறந்த நேரம்’ என்று எதுவும் குறிப்பிடப்படவில்லை. இருப்பினும், காலை 8–9 மணி அல்லது இரவு 8–9 மணி இடைப்பட்ட நேரம் நல்லதாகக் கருதப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் முன் 30 நிமிடங்களுக்கு உணவு, உடற்பயிற்சி, வேகமான நடை அல்லது ஓட்டம், புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். தேநீர், காபி அல்லது கஃபீன் உள்ள எந்தப் பானத்தையும் அருந்தக் கூடாது. சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு இருந்தால், முதலில் கழித்துவிட்டு அமைதியாக அமர்ந்து இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுங்கள். இதனால் மிகவும் துல்லியமான முடிவைப் பெற முடியும். குறைந்தபட்சம் இந்த வழிமுறைகளையாவது இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.”